夏日炎炎，艷陽高照，如何保護肌膚免受紫外光的傷害可說是夏季日常的必修學分。
什麼是紫外光?
紫外光的定義為為波長在10nm至400nm之間的電磁波，按照波長又可細分為UVA(320nm-400nm)，UVB(280-320nm)，及UVC光(<280nm).波長越長穿透力越強。
紫外線指數怎麼看?
簡單來說, 紫外線指數是將不同波段的紫外線輻射強度乘上「
紅斑作用光譜 」內對應的加權數值, 所推算出來的數據. 按照世界衛生組織的規範, 可以將紫外線指數區分為以下五級, 針對不同強度, 我們也有相關的防護建議如下:
如何判斷防曬指數?
一般來說, 防曬指數可分為UVA及UVB系統:
- SPF (Sun Protection Factor):
- 針對UVB的防護
- 使用防曬產品曬紅時間/未使用防曬產品曬紅時間
- 強度定義:
- SPF15可過濾93.3%的UVB
- SPF30可過濾96.7%的UVB
- SPF50可過濾98%的UVB
- (其實SPF30與SPF50的防曬產品效果只差1.3%)
- PA及PPD:
- PA(Protection Grade of UVA)值是日規的UVA防曬係數，而PPD(Persistent Pigment Darkening)是歐洲的UVA防曬係數，簡單來說，就是使用防曬產品後經照光產生持續變黑所需的時間除以未使用防曬產品的比值。
- PA與PPD對照表如下:
防曬用品的使用
- 塗抹時機:
- 出門前30分鐘塗抹
- 室內工作: 每3-4小時補擦
- 戶外活動: 每2小時補擦
- 塗抹用量:
- 防曬用品的使用量非常重要，如果塗抹的劑量不足，就無法發揮足夠的防護效果。一般來說，每平方公分的肌膚需塗抹2mg的防曬用品。
- 那麼到底要多少量才夠呢? 簡單來說，您可以將防曬用品像擠牙膏一樣擠倒您的食指上，指尖到指末為一個單位，對照下表即可推估不同部位所需的劑量。
- 特殊狀況與需求:
- 紫外線可以穿透水面達60公分深，所以游泳時要塗上防水性的防曬產品。
- 在雪地或是沙灘，紫外線會經由反射或折射到達體表。
- 高山比平地紫外線強，每增高300公尺，紫外線強度增加8-10%。
- 市面上防曬產品眾多，民眾可以按照自己的膚質與用途選用防曬用品，以下供大家參考:
- Hypoallergic (低敏感性)
- Sweatproof (抗汗)
- Noncomedogenic (不會造成粉刺)
- Water
resistant (防水): 確保下水後20分鐘內都還有防曬效果
- Very water resistant (強效防水): 確保下水後80分鐘內都還有防曬效果
Reference
- Wolff, K., Goldsmith, L., Katz, S., Gilchrest, B., Paller, AS., & Leffell, D. (2011). Fitzpatrick's Dermatology in General Medicine, 8th Edition. New York: McGraw-Hill.
- 交通部中央氣象局 https://www.cwb.gov.tw/V8/assets/pdf/fcst/data/MFC_uviknowledge.pdf
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